duzo jajek

Nawet kiedys w pracy przedstawilam wyniki badan swiadczce o wiekszej sprawnosci i efektywnosi pracy pracownika, ktory sie zdrzemnal w trakcie dnia pracy. moj 'wniosek' o lezakowanie zostal odrzucony szkoda, bo to byłby ciekawy pomysł i w sumie nie miałabym nic przeciwko * DZIEŃ 21 * 02.08.2009 * ---------- TRENING aerobowy: ok. 40 min. [...]

* DZIEŃ 10 * 25.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) tak jak pisałam już dziś wcześniej, od rana chodzę totalnie zmasakrowana trudno mi się było rano ubrać (nie mogłam podnieść ręki, aby założyć golf) dlatego zaczęłam od porządnej rozgrzewki i chyba trochę pomogło 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min poprzednio: 8x20kg, [...]

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

Zołtko jaj z tego co czytałem zawiera dużo cholesterolu wiec 6 jajek całych to za duzo ;) Ale sprubuj np. 3 jajka cale i 3 białka a żołtka do lodowki ;) Takie jest moje zdanie na temat jajek pozdrawiam ;p

moim skromnym zdanie za duzo wegli osobiscie nie podoba mi sie sniadanie- strasznie wielkie ;/ ten jogurt zupelnie chyba nietrafny w sniadaniu dalbym chleb zytni plus jajka cale kurze :) migdalow nie trzeba to luszcze z jajek juz masz, za oszczedzona kase z jogurtu mozesz zainwestowac w porzadny chlebus zytni tkai prwadziwy i jajka mleko rowniez [...]

► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]

[...] jakos przyrzadza , czy mozna jakosw puszce kupic? <- PIERSI NIE JADŁEŚ?! TO TAKA MASA MIĘŚNIA KTÓRĄ MOŻESZ UGOTOWAĆ LUB USMAŻYC ;) Z twarogiem sobie poradze , tylko jak duzo? <- TYLE ILE TRZEBA Z ZAPOTRZEBOWANIA A na koncu najwazniejsze - ma to jakis sens? Jesli nie , to skorygujcie diete najlepiej podawajac zastepcze posilki <- DIETA [...]

Czyli co? Czyli na początek kurczaka zamienić na indyka, dużo ryb, jajek, warzyw i owoców, chleb zmienić, dużo ryżu, kaszy, owsianka... A ryż powinien być tylko i wyłącznie brązowy tak? czy idę w dobrą stronę?

)) "aktywację wzrostu" :) :) normalnie parę godzin wcześniej mięcho i węgle, oczywiście nie za dużo żeby się obciążyć, wiadomo z mięcha aminki sa. malutkie podsumowanie 1. http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=splitzi.jpg&res=medium 2. [...]

[...] ogorek kiszony 100g =1 wegiel Razem : 2651,10 kcal 184,36 bialka 313,64 wegli tluszczy 72,88 Ta dieta jest na sr pt i nd- treningi silowe a pn wt czw i sb rozni sie tym ze zamiast jajek zjem 100 g sera bialego poltlustego i 10 g orzechow bilans prawie ten sam wyjdzie, a dlaczego tak gdyz mam spiny na chacie zebym nie jadl jajek za duzo :P

Środa 29.06 (jedenasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska bardzo opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. [...]

Kocie u nas tez juz po śniegu ,jak napada to trzeba szybko lecieć na dwór żeby coś skorzystać ;-) Śliwki suszone to najchętniej bym dodawała wszędzie :-D Chyba dostałam uczulenie od jajek {:-( tak mnie nogi swędzą że mało się nie wscieknę ,tak myślę że to może być od jajek bo ostatnio jadłam dosyć dużo codziennie przynajmniej 2.Muszę odstawić i [...]

Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]

Witam :) Schabik wyszedł pierwsza klasa, chociaż go nie marynowałam, tylko po prostu natarłam solą, pieprzem, czosnkiem i majerankiem i upiekłam w folii. Pycha Śledzia też dziś piekłam, z cebulką, tylko on ma tak potwornie dużo ości :'-( Buby rostbefik pyszności, ale zmielony w kotleciki i ugotowany w jarzynkach jeszcze lepszy. Polecam Dziś już [...]

Powiem tak, moje dłonie nie są w idealnym stanie, nie jest im nawet blisko do tego by tak były, ale nie są również nawet w połowie takie okropne jakie były kilka miesięcy temu. Pytanie brzmi czy to przez zmiane tego co dostarczam codziennie swojemu organizmowi z pożywienia? Kwestia dyskusyjna. Zacząłem stosować hmm.. "kosmetyki"? z firmy Atoperal, [...]

14.12 (sobota) DNT Ja pierniczę, chyba się czymś strułam albo coś... Akurat po koktajlu z surowych jajek się zaczęło. Mdliło mnie. Potem było ok. Zjadłam 2 posiłek, znów to samo, mdłości i uczucie jakbym się przejadła, a porcja była mała. I tak po każdym posiłku. Ale jako tako było w miarę. Miska niedojedzona, czysta 1. kasza jaglana, jaja, banan, [...]

Witaj MaGor. Witaj :-) Bardzo mi miło. dopiero dzisiaj poznałem cały sekret Konrada :). Wallenroda czy Gacy? :-) Czasami wydaje mi się, że ja też znam sekrety tego drugiego. Teraz mam dużo więcej do powiedzenia, w sprawach, w których kiedyś musiałem ślepo wierzyć innym i wiem więcej. Ale mam też świadomość, że taka wiedza na początku tylko mogłaby [...]

Dzięki Orzegów za życzenia. Nawzajem. Drodzy Państwo, oto pospałem! Jak lord! 8,5 godziny. Kładłem się spać z myślą, że chyba trzeba będzie przyciąć treningów. Wstaję rano (baterie naładowane po kontrolki) i zaczynam planować dzień, a tu okazuje się, że priorytet znów otrzymują żeliwne kulki z uchem. Trening musi być. O tym potem. Z racji tego, że [...]

b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-) Nie mam diety, t cięzko żebym wrzucał wg braków xD Chodzi mi tylko o jakieś tam minimalne zabezpieczenei przed katabolizmem. Może w MC mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. [...]

6:40 Pierwszy posiłek 1.100g płatków kukurydzianych 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) Brakuje Ci warzyw lub też owoców w tym posiłku. Płatki kukurydziane wymieniłbym na ich zdrowszy ekwiwalent czyli płatki owsiane, lub na początku wymieszaj je w ilości 50/50. 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I [...]